¿Cómo puedo perder peso sin perder masa muscular? [Foro]

Hola,
Soy un varón, 5 ' 10 ", 147 libras de peso, ejercicio de 4 - 6 veces por semana durante aprox. 2 hrs por ejercicio. Mis entrenamientos son muy intensos, ya que entrenar para las carreras de bicicleta de montaña.No es inusual para un paseo de 2 hr a tener una ganancia de altitud de 3.000 pies, que, cuando se combina con terreno técnico tales como rocas y alta altitud compensa bastante un gasto de calorías.

Hacer algunos musculación básicos: pull-ups, lagartijas, etc., no trabajo pesado involucrado.Mi pregunta es: ¿cuál es el mejor enfoque para perder un par de libras sin perder ningún músculo masa.

La razón de por qué estoy preguntando es porque el verano pasado estuve 2 kg más ligera y que realmente ayuda sobre ascensiones largas, sin embargo tenía un inconveniente de sentimiento débiles a veces, cuando superando una gran roca o otro obstáculo que requieren fuerza muscular cruda durante unos segundos en un momento.

Gracias por tu aporte!